蒼藍鴿今po文，提到全台灣有140萬人因便秘尋求健保給付，每年便秘藥的使用量高達3.6億顆。（示意圖，取自pexels）

圖文／鏡週刊

有許多人長期因便秘問題感到困擾，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（13）日po文，提到全台灣有140萬人因便秘尋求健保給付，每年便秘藥的使用量高達3.6億顆，他還分享如何讓腸道「順暢三大關鍵」。

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蒼藍鴿今天於臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」po文，提到全台灣有140萬人因便秘尋求健保給付，每年便秘藥的使用量更高達3.6億顆！「這不只是『大不出來』的問題，長期下來更會影響情緒、皮膚，甚至是整體的代謝健康。」

蒼藍鴿分享如何讓腸道「順暢三大關鍵」，首先是水，建議每天喝足體重×30~35ml的水，避免腸道從糞便中「榨乾」水分；第二是纖維，能增加糞便體積，觸發腸道的牽張反射，啟動蠕動波；最後是運動，因為多走路，有效促進腸胃蠕動。

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最後蒼藍鴿強調，「多喝水、多走路、多運動」永遠是最天然的排便解藥，但如果腸胃問題導致長期困擾，千萬別亂試偏方，記得尋求專業醫師診斷才是最安全有效的作法。

 

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